パニック障害における過呼吸症状は、息ぐるしくこのままでは窒息してしまうのではないか、と意識するほど急激で不愉快なものです。
パニック障害を克服する方法には、中長期的な治療と発作時の緊急対処の両面で備えておくことが効果的です。
パニック生涯での息苦しさ（過呼吸）では、先行して運動などを経験しており体内の二酸化炭素が減少してしまうことがきっかけになることが多いとみられています。
呼吸が苦しくなったら、静かにできる場所に移動して、体を楽にした姿勢でゆっくり呼吸することを心がけてください。
時間経過にしたがって過呼吸症状は沈静化し、不快な症状は治まります。
決して命にかかわることはなく、意識して落ち着きを取り戻す心構えを持つことも大事です。
